3 Οφέλη από την άσκηση της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους

Μετά από χρόνια εξερεύνησης στην ύπαιθρο μέσω εκδρομών πεζοπορίας και κατασκήνωσης, άρχισα να παρατηρώ ότι κέρδισα πολύ περισσότερα από τη φύση από τη φυσική κατάσταση και το να βλέπω όμορφες θέες.

Φυσικά μου αρέσουν τα χιονισμένα ορεινά τοπία και η ικανοποίηση να τελειώσω μια καλή πεζοπορία, αλλά παρατήρησα και άλλα θετικά αποτελέσματα.

Έτσι άρχισα να ασκούμαι και στη γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους. Έκανα πεζοπορία με το χαλάκι μου γιόγκα, δίδαξα κοινοτική γιόγκα στην παραλία και ερωτεύτηκα να φέρω την πρακτική έξω.

Παρακάτω είναι μερικά από τα οφέλη που έχω βιώσει από την εξάσκηση της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους που μπορείτε να ζήσετε και εσείς!

1. Καθαρός αέρας και ηλιοφάνεια

Ένα από τα πιο προφανή οφέλη για την εξάσκηση της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους είναι ο καθαρός αέρας και η ηλιοφάνεια που λαμβάνετε όταν βρίσκεστε έξω.

Κάθε φορά που αισθάνομαι κολλημένος, κουρασμένος ή χωρίς κίνητρο, βγαίνω σε εξωτερικούς χώρους για καθαρό αέρα και στρέφω το πρόσωπό μου προς τον ήλιο πάντα φαίνεται να με ενεργοποιεί. Αισθάνεται σαν μια γρήγορη επαναφορά.

Η προσθήκη λίγης γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπνεύσετε στον καθαρό αέρα και να πάρετε λίγη βιταμίνη D!

2. Νέες Προοπτικές

Το να περνάω χρόνο στη φύση μου φαίνεται πάντα ένας εύκολος τρόπος για να αποσυνδεθώ από τις καθημερινές ρουτίνες και τις λίστες υποχρεώσεων. Όταν πηγαίνω σε μια πεζοπορία, αρχίζω φυσικά να αποσυνδέομαι από το τηλέφωνό μου και την επιθυμία να ελέγχω συνεχώς τα email και τα social media.

Παρατηρώ ότι έχω τα ίδια οφέλη κάθε φορά που κάνω γιόγκα, αλλά φαίνεται να ενισχύονται όταν την ασκώ σε εξωτερικούς χώρους.

Ίσως είναι οι ανοιχτοί χώροι, ο καθαρός αέρας ή κάτι άλλο εντελώς, αλλά όταν είμαι έξω φαίνεται ότι μπορώ να κάνω ένα βήμα πίσω από την κανονική νοητική μου φλυαρία και να αποκτήσω νέες προοπτικές.

Το να είμαι έξω και να κάθομαι, να ακούω και να παρατηρώ την αναπνοή μου με βοηθά να ηρεμήσω το μυαλό μου. Μερικές φορές, όταν βγαίνω από τη ρουτίνα και βγαίνω έξω, ανακαλύπτω έναν νέο τρόπο να βλέπω ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζω.

Στη φύση, το βρίσκω πιο εύκολο να επικεντρωθώ σε βαθύτερες σκέψεις, βαθύτερες αναπνοές, δημιουργικές ιδέες και λύσεις. Κάθε φορά που αισθάνομαι άγχος ή συγκλονισμένος από μια απόφαση, ο χρόνος έξω πάντα φαίνεται να βοηθά.

3. Περισσότερη Ευαισθητοποίηση και Εκτίμηση

Ένα από τα πράγματα που αγαπώ περισσότερο όταν κάνω την πρακτική μου γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους είναι το φυσικό θαύμα και η εκτίμηση που νιώθω για τη φύση. Το να μπορώ να κάθομαι στο χαλάκι μου και να παρατηρώ τις λεπτομέρειες γύρω μου φυσικά με οδηγεί να νιώθω ευγνωμοσύνη που υπάρχουν αυτά τα όμορφα μέρη και που είμαι ελεύθερος να τα εξερευνήσω.

Όταν είμαι έξω για πεζοπορία, είμαι σε κίνηση και συχνά κοιτάζω κάτω. Όταν κάνω γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους, είναι ωραίο να βρίσκομαι σε ένα μέρος και να παρατηρώ όλες τις λεπτομέρειες γύρω μου.

Ακόμη και σε περιοχές που βλέπετε συχνά, όπως η αυλή σας ή το τοπικό πάρκο, είναι απίστευτο πόσο αλλάζουν αυτά τα μέρη σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και κατά τη διάρκεια των εποχών.

Αυτό είναι κάτι που πάντα με εκπλήσσει.

Μπορώ να είμαι σε ένα μέρος που έχω πάει πολλές φορές στο παρελθόν, αλλά είναι πάντα διαφορετικό κατά κάποιο τρόπο. Υπάρχουν πάντα περισσότερες λεπτομέρειες που πρέπει να παρατηρήσω, και η εξάσκηση της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους μου δίνει αυτόν τον χρόνο να επιβραδύνω πραγματικά και να είμαι πλήρως παρών σε ό,τι υπάρχει γύρω μου.

Νιώστε τον ήλιο να ζεσταίνει τα μάγουλά σας. Μυρίστε το φρέσκο ​​γρασίδι. Ακούστε τα πουλιά να κελαηδούν. Νιώστε το μαλακό έδαφος κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών σας καθώς πιάνουν το χαλάκι. Νιώστε τον δροσερό πρωινό αέρα να γεμίζει τη μύτη και τους πνεύμονές σας. Παρατηρήστε τις λεπτομέρειες.

Το να παρατηρώ τις λεπτομέρειες γύρω μου με βοηθά να συνειδητοποιήσω την παρούσα στιγμή. Αρχίζω σιγά σιγά να αποσύρω τις σκέψεις μου από το μέλλον ή το παρελθόν και μπορώ πραγματικά να απολαμβάνω την πρακτική μου στη γιόγκα.

Απλοί τρόποι για να κάνετε την πρακτική σας γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους:

Όπως προανέφερα, δεν χρειάζεται να πάτε μακριά για να συνδυάσετε γιόγκα και φύση. Η δική σας αυλή, η τοπική παραλία ή το τοπικό πάρκο είναι όλα υπέροχα μέρη για να φέρετε το χαλάκι σας.

Έχω πολλά μαθήματα γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους στο κανάλι μου στο YouTube που μπορείτε να ακολουθήσετε και να φέρετε τα βουνά κατευθείαν στην αυλή σας:

Αν νιώθετε πιο τολμηροί, μπορείτε να πάρετε το χαλάκι σε μια πεζοπορία και να απολαύσετε λίγη γιόγκα και βαθιά αναπνοή μακριά από το σπίτι. Αυτό αισθάνομαι πάντα καλά στα κουρασμένα πόδια και τους σφιγμένους γοφούς μου!

Επιπλέον, δεν χρειάζεστε καν το χαλάκι. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε τα οφέλη του να κάθεστε και να εστιάσετε στην αναπνοή σας για λίγα λεπτά σε εξωτερικούς χώρους. Παρατηρήστε τους ήχους και εξασκηθείτε έχοντας πλήρη επίγνωση της παρούσας στιγμής. Η γιόγκα είναι πολύ περισσότερα από τις στάσεις.

Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, εξαντλημένοι ή λαχταράτε μια βαθύτερη σύνδεση με τον κόσμο γύρω σας, το να περνάτε χρόνο στη φύση και να αφήνετε το μυαλό σας να χαλαρώσει με τη γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει.

Το να παίρνω μια μεγάλη εισπνοή καθαρού αέρα ενώ φτάνω στα δάχτυλά μου προς τον μεγάλο ανοιχτό ουρανό είναι ένα από τα πιο γλυκά συναισθήματα που γνωρίζω. Ελπίζω να γνωρίσετε κι εσείς αυτό το συναίσθημα.

Η Amanda είναι blogger και YouTuber σε εξωτερικούς χώρους. Δημιουργεί περιεχόμενο για ταξίδια περιπέτειας, μαγειρική σε κατασκήνωση και δεξιότητες σε εξωτερικούς χώρους. Στο ιστολόγιό της θα βρείτε εκπαίδευση για πεζοπορία και κατασκήνωση που βοηθά τους ανθρώπους να μεταβούν από μπερδεμένοι και συγκλονισμένοι, να γίνουν σίγουροι και περιπετειώδεις στην ύπαιθρο. Μάθετε περισσότερα για το Amanda Outside Blog.

Ιστολόγιο: https://amandaoutside.com

Ινσταγκραμ: @amandaoutside